GABA ギャバ 効果 うつ

脳や脊髄等の中枢神経に多く存在している神経伝達物質ギャバ(GABA)

ギャバとは、正式名称をガンマアミノ酸(Gamma Amino Butyric Acid)といい、近年注目されているアミノ酸の一種です。
ギャバは、人間や動物の脳や脊髄等の中枢神経に多く存在している神経伝達物質です。

同様の神経伝達物質であるグルタミン酸やドーパミンが脳に興奮をもたらすものであるのに対して、ギャバはこのグルタミン酸やドーパミンの過剰な分泌を抑え、神経を落ち着かせる働きを持っています。

人間の脳はこのような「興奮性」を持った神経伝達物質と、「抑制性」を持った神経伝達物質が上手く働くことでバランスを保っていますが、現代社会ではストレスが多いため、ギャバの消費量が増加してしまい、体内で生成されるギャバだけでは不足してしまうということも多くなっています。

近年、ギャバについての研究は進んでおり、さまざまな効果を持っていることがわかってきました。

その効果の1つ目としては、ギャバには神経の高ぶりや興奮を抑え、緊張状態を緩和することによって、ストレスを軽減する働きがあるということがわかりました。
また、ギャバは人間の脳内において、抑制系の神経伝達物質として作用することから、リラックスした状態を作り出すことができます。

そのため、ギャバは癒しの効果が高いといわれており、その他、ギャバにはストレス改善と共に、疲労感の軽減と作業効率の向上に効果があるということも、疲労に重点をおいたギャバの実験において明らかとなっています。

2つ目のギャバの効果としては、不眠の解消があります。

就寝時において、神経伝達物質の中でも「興奮性」を持ったグルタミン酸やドーパミンが活発な状態であると、神経が高ぶった状態となってしまうため、なかなか寝付けません。

ギャバは、これらのグルタミン酸やドーパミンの活動を抑制し、入眠しやすい状態を作る働きを持っています。
また、ギャバには身体の深部の体温を下げる作用もあり、さらなる快眠を促してくれますので、就寝前の30分~1時間前にギャバを摂取すると効果的だとされています。

3つ目のギャバの効果として、血圧を下げる効果が挙げられます。

ギャバは血圧を下げる効果において、厚生省が定めている特定保健用食品(トクホ)に指定されており、自律神経に作用して血圧を正常値に戻すように働きかける作用を持っています。

また、ギャバには腎臓の機能を高める効果もあります。
そのため、より多くの不要なナトリウムを排出することができ、それによって血中塩分濃度を下げることができるので、結果として血圧が下がる効果がもたらされます。

このように、さまざまな効果を持つギャバですが、過剰摂取には気をつけなければいけません。
ギャバを過剰に摂取した場合、頭がぼんやりする、頭痛がする等の副作用が発生するケースがあります。

ギャバの過剰摂取に注意するようにし、1日100mg程度の適量の摂取を守るようにしましょう。

また、ギャバを抗うつ薬(SSRI)やセントジョーンズワートと併用して摂取した場合、抗うつ効果の副作用を増進してしまうという研究報告もあるようです。

そのため、抗うつ薬を処方されている方は、担当の医師と相談してからギャバを摂取するようにしましょう。
また、既にセントジョーンズワートのサプリメント等を摂取しているという方は、ギャバの摂取を控えるようにしましょう。

関連記事

ピックアップ記事

  1. うつ病 ブログ
    精神科に入院することになり、仕事を辞めて退職 私は38歳の男性です。以前大学生の時にうつ病にな…
  2. 高岡奏輔 うつ病 パニック障害
    自殺未遂していたことや、うつ病、パニック障害に襲われていた高岡奏輔さん 高岡奏輔さんは、千葉県…
  3. 萩原流行 うつ病 事故 バイク
    うつ病による注意力の散漫が事故の原因といわれている萩原流行さん 萩原流行さんは、日本のダンサー…
  4. うつ病 躁鬱病 ブログ
    新人の息子が職場で疲れ切って帰ってくる毎日 そのしばらく前から、洗面所にやたら髪が抜け落ちてい…
  5. 躁鬱病 ブログ
    「うつ病」のイメージとは、若干印象が異なる新型うつ病 新型うつ病とは、今までのうつ病のイメージ…
  6. 躁鬱病 ブログ
    夫はもともと神経の細やかな人で、内科で安定剤や睡眠薬を処方してもらっていました。 診断は「神経…

うつ病の芸能人・有名人

  1. 武田鉄矢 うつ病

    武田鉄矢さんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    「101回目のプロポーズ」の頃、うつ病の症状が出始めた武田鉄矢さん 武田鉄矢さんは、日本の歌手…
  2. 岸部四郎 うつ病

    岸辺シローさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    自己破産、脳出血、パニック障害、うつ病を乗り越えた岸部四郎さん 岸辺シローさんは、京都府京都市…
  3. 高岡奏輔 うつ病 パニック障害

    高岡奏輔さんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    自殺未遂していたことや、うつ病、パニック障害に襲われていた高岡奏輔さん 高岡奏輔さんは、千葉県…
  4. ジム・キャリー うつ病

    ジム・キャリーさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    うつ病、ADHD、失読症という、3種類の症状で大いに悩まされていたらジム・キャリー ジム・キャ…
  5. 松本人志 うつ病

    松本人志さんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    東日本大震災の後、軽いうつ状態だった松本人志さん 松本人志さんは、よしもとクリエイティブ・エー…
  6. 木の実 ナナ うつ病 更年期障害

    木の実 ナナさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    更年期性うつ病になった木の実 ナナさん 木の実 ナナさんは、東京都向島区寺島町(現在の墨田区向…
  7. レディーガガ うつ病

    レディー・ガガさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    2013年末のツアー中に、うつ病を患っていると告白 レディー・ガガさんは、アメリカ合衆国の音楽…
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
ページ上部へ戻る