テアニンとは?効果・副作用は?【うつ病に効くサプリメント】



抗鬱剤 効能 副作用

テアニンとは、リラックス効果が高い成分であり、緑茶に多く含まれています。

テアニンは、紅茶やコーヒー、ハーブティー等のいろいろな種類のお茶のなかで、緑茶に一番多く含まれており、アミノ酸の一種で、緑茶のうま味に関係している成分とされています。

テアニンは、乾燥した茶葉の重量の約1~2%を占めており、緑茶やツバキといった限られた植物にしか存在しないという特徴があります。

テアニンには、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらすという働きがあります。

テアニンが人間の身体の中に入っていくと、脳を経由してリラックス神経である副交感神経を優位にするのですが、その際に脳と髄液の間にある「血液脳関門」という通常はホルモン物質が通る狭い器官を通ります。
実は、テアニンはこの「血液脳関門」を通ることができる限られた物質なのです。

その後、テアニンは脳細胞へたどり着き、副交感神経を優位にして身体をリラックスした状態へと導きます。

うつの症状やイライラしてしまうことが多い状況にある方は、どうしても睡眠の質が低下したり、不眠症になってしまったりしてしまいます。

テアニンには前述のようなリラックス効果がありますので、睡眠の質を高めるという効果も期待できます。

テアニンが前述のように副交感神経に働きかけると、アルファ波という身体がリラックスした状態の時に出る脳波が出ます。
アルファ波が出た状態での睡眠は質の高い睡眠となりますので、テアニンは質の高い睡眠を取る準備をしてくれるということになります。

さらに、テアニンにはセロトニンという脳内物質を増やす効果もあります。

セロトニンとは、精神を安定させるために必要不可欠といわれている脳内物質であり、このセロトニンが十分に脳内に分泌されていれば、うつ気味になったり、ストレスに悩むということもありません。

しかし、このセロトニンが不足している状態だと、外部からのストレスによってすぐに精神状態が悪化し、寝付きも悪くなります。

このような状態では、仮に眠れたとしても疲れが取れず、ストレスやイライラ等を翌日にそのまま引きずってしまいます。

しかし、テアニンによってセロトニンの分泌量が増えていれば、夜もぐっすりと眠れ、翌日にストレス等を引きずるということもなく、スッキリと目覚めることができるはずです。

その他、テアニンには、ギャバという物質の分泌をサポートするという作用もあります。

ギャバとは、人間の体内で生成されている睡眠の質を高める物質であり、グルタミン酸の産生を抑制する働きをもっています。

グルタミン酸とは、ストレス対抗しようとしたときに産生される物質であり、これが産生されると目が冴えた状態が続いてしまい、寝付きが悪くなります。

ギャバはこのグルタミン酸の産生を抑制しますが、ストレスを抱えた状態では分泌量が減少するため、この分泌量を向上させる働きを持っているのがテアニンとなります。

テアニンによってギャバの生成がサポートされれば、グルタミン酸の産生が抑制され、結果的に睡眠の質を高めることができます。

このように、いろいろな効果を持つテアニンですが、副作用は特にないようです。

ただし、テアニンには血圧を下げる効果もあるため、薬の作用を強めてしまう可能性が考えられます。
そのため、高血圧の方で、普段から降圧剤を処方されている方はテアニンの摂取によって血圧が下がりすぎてしまうということもありますので、テアニンの摂取は控えるようにしましょう。

関連記事

ピックアップ記事

  1. 躁鬱病 ブログ
    「定型」、「非定型」で違いあるの? 新型うつは、これまでのうつの症状とは違い、常にうつ状態では…
  2. うつ病 運動
    運動習慣がうつ病・抑うつ状態の予防や改善に効果があるということが注目されてきました。 うつ病は…
  3. 婚前うつ病 症状
    マリッジブルーは女性だけが陥るものではありません。 婚前うつ病(マリッジブルー)とは、結婚を控…
  4. 抗鬱剤 副作用
    レキソタンは、1977年に発売された、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬です。 効果が強く、実感でき…
  5. ロビン・ウィリアムズ うつ病 パニック障害
    重度のうつ病、そしてアルコール依存症だったロビン・ウィリアムズさん ロビン・ウィリアムズさんは…
  6. ウィノナ・ライダー うつ病
    大失恋でうつ状態にあったことを告白したウィノナ・ライダーさん ウィノナ・ライダーさんは、アメリ…

うつ病の芸能人・有名人

  1. 渡辺 正行 うつ病

    渡辺 正行さんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    50才の頃から「うつ病」で悩んでいた渡辺 正行さん 渡辺 正行さんは、千葉県夷隅郡夷隅町(現い…
  2. ブラッドピット うつ病

    ブラッド・ピットさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    うつとドラッグ漬けの毎日を送っていたブラッド・ピットさん ブラッド・ピットさんは、アメリカ合衆…
  3. ロビン・ウィリアムズ うつ病 パニック障害

    ロビン・ウィリアムズさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    重度のうつ病、そしてアルコール依存症だったロビン・ウィリアムズさん ロビン・ウィリアムズさんは…
  4. レディーガガ うつ病

    レディー・ガガさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    2013年末のツアー中に、うつ病を患っていると告白 レディー・ガガさんは、アメリカ合衆国の音楽…
  5. 中島らも うつ病 躁鬱病 アルコール依存症

    中島らもさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    破天荒な人生を送った、中島らもさんは、長年、躁うつ病にも悩まされていました。 中島らもさんは、…
  6. 岡村隆史 うつ病

    岡村隆史さんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    心の病気「うつ」だったことを岡村隆史さんは告白しています。 岡村隆史さんは、日本のお笑いタレン…
  7. 木の実 ナナ うつ病 更年期障害

    木の実 ナナさんの場合。【うつ病の芸能人・有名人】

    更年期性うつ病になった木の実 ナナさん 木の実 ナナさんは、東京都向島区寺島町(現在の墨田区向…
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
ページ上部へ戻る